Olá a todos! Estes dias publiquei uma crónica nova, na Lifestyle do Sapo, sobre um tema muito importante e que respeita a todos nós, a forma como a saúde mental é apresentada pela comunicação social. Mesmo considerando as excepções, é demasiado frequente assistirmos a peças jornalísticas que, para além de não respeitarem, expõem a vulnerabilidade de pessoas com a saúde mental debilitada, seja por descompensação ou em momentos de fragilidade. Apostemos nesta conversa de modo a que, perante uma crise de saúde mental a instalar-se, juntos percebamos qual a mudança que queremos fazer acontecer. Fica o convite a espreitarem a crónica, clicando abaixo! Por uma saúde mental em melhores mãos, clique aqui

 O lá a todos! Celebrando a nova imagem deste espaço, menos atafulhada de texto, mais cirúrgica em conteúdo, aproveito para aqui deixar uma crónica escrita por mim. Foi partilhada há algum tempo, mas creio que se mantém sempre pernitente. Está no Megafone, do Público, e para chegar lá, basta clicar em baixo: Sentes-te especial? É normal Cada um de nós prima por um percurso muito especial, não por sermos mais do que qualquer outra pessoa pela unicidade que nos define! Pese o facto de termos alguns traços que nos aproximam, cada um de nós conta uma história bem pessoal. Todas estas realidades são válidas e importantes ao belo e queilibrado sistema de sociedade que construimos em conjunto, diariamente.  "Assim, ser especial pode ser a capacidade de se ir analisando, conhecendo, respeitando e cuidando do que nos realiza, apazigua, alegra e torna plenos. Com gentileza, realismo e proactividade. O nosso percurso é único e é isso que é especial. Dentro da norma de que este superpoder é u

Escolhi este tema a pedido porque, embora a ansiedade seja a doença mental mais prevalente ao nível mundial, existem muitas pessoas que se creem aterrorizadamente sós, neste desafio. Por vezes, sentindo-se “loucas”, porque o sentimento pode ser avassalador e a incompreensão agrava o receio de perder o controlo de si mesmo.  Urge normalizar a ansiedade.   Este tema preenche múltiplas enciclopédias, filmes, músicas, sendo talvez apenas destronado para o amor, esse peso pesado. Assim, perante a impossibilidade de abordar tudo o que é pertinente, vou tentar iluminar um micro abc que possa ser a primeira ferramenta para lidar com a ansiedade, mas aviso que será preciso coragem para enfrentar uma má notícia. Prometo que apresentarei igualmente algo bom, que compensará isso!  A ansiedade é um conceito muito mais vasto, complexo e estarrecedor do que aparenta, consegue condicionar vidas inteiras, começando num indivíduo e estendendo-se às suas relações, à sua família, à capacidade para trabal

Olá a todos! Como tenho partilhado fora deste nosso espaço, acho que faz todo o sentido incluir aqui esses artigos. Assim, segue o mais recente! Fazer psicoterapia é um dos maiores actos de coragem e de amor-próprio Como tal, não é para os fracos do coração, nem para pessoas sem juízo, é o preciso oposto disso! Pode ler sobre isso na minha Crónica no Sapo Lifestyle, é só clicar abaixo: O dia em que tive a coragem de me sentar no sofá da terapia Se já se sentou no meu sofá de terapia, é uma enorme honra acompanhar o seu percurso. Se ainda não o fez, será que esta aventura é para si? Estarei disponível, quando quiser dar esse passo! Aguardo o vosso feedback, até breve!

Por uma uma questão de responsabilidade social e de modo a evitar situações de risco, neste momento, as consultas deverão ocorrer, sempre que possível, através de videochamada ou teleconsulta, cumprindo as directrizes da Direcção-Geral da Saúde e da Ordem dos Psicólogos Portugueses . Assim, permite-se um contacto clínico seguro, confidencial, em privacidade, enquanto consegue manter-se uma via directa e clara de comunicação. Em casos urgentes, a serem analisados pontualmente, as consultas presenciais deverão respeitar as seguintes normas: a) Está disponível uma solução antisséptica de base alcoólica, contudo, é obrigatória a lavagem de mãos ao entrar neste espaço , antes de iniciar a consulta; b) É recomendado o uso de máscara, mesmo durante as consultas , a todos os intervenientes; c) Deverá ser respeitada uma distância de segurança entre cliente e terapeuta ; d) A pontualidade é essencial para assegurar medidas de limpeza adequadas entre consultas;

Temos vivido dias atípicos, constrangidos a reaprender a viver de outro modo, temporariamente. Urge o cumprimento de planos de contingência, onde devemos respeitar decisões difíceis de tomar, que existem exclusivamente para nossa protecção e, de forma nenhuma, têm a intenção de agravar a ansiedade geral da população. Enquanto meia comunidade continua na rua, correndo riscos obrigatórios no sentido de ajudar a cuidar e proteger, a outra metade está de quarentena, em casa. Tenho recebido muitos pedidos de orientação sobre como lidar com a ansiedade, em ambiente doméstico. Partilho algumas sugestões que, sendo óbvias, podem estar escondidas por baixo do manto da tensão. Estar na posição de isolamento social tem um pendor muito duro e pode levar-nos a pensar que é impossível de gerir. Atentemos que esta medida existe para nossa segurança e não é um castigo. É essencial não avaliarmos estes dias como uma “contagem” . Há quem avalie os dias como sendo dias “de guerra” ou que ao dia